Cộng đồng Kiến trúc & Công nghệ

25 thói quen giúp sinh viên kiến trúc có cuộc sống khỏe mạnh

Có một sự thật mà chúng ta không thể phủ nhận đó là cuộc sống trong trường kiến trúc và việc thực tập của những kiến trúc sư rất khó khăn. Là một cựu sinh viên cũng như một thực tập sinh kiến trúc, cá nhân tôi hoàn toàn có thể chứng thực điều này; những kỷ niệm sống động vẫn còn in sâu trong tâm trí tôi với giờ làm việc quá dài, dùng quá nhiều caffeine và thiếu ngủ một cách trầm trọng. Chưa kể là sự xuất hiện tàn khốc của những bài đánh giá thiết kế sau tất cả mọi thứ!

Trong kiến trúc, đó là điều dể hiểu khi bạn không ngừng theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo, sự cạnh tranh của đồng nghiệp và việc phải chú ý đến từng chi tiết, từng thử thách đã làm hao mòn sức lực của chúng ta về cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu không thể kiểm soát, sự mệt mỏi này sẽ áp đảo hoàn toàn cơ thể, đặc biệt là trong đêm trước hạn chót của dự án.

Do đó điều thiết yếu mà sinh viên và kiến trúc sư chuyên nghiệp phải làm đó là tự chăm sóc bản thân. Mặc cho thế nào đi nữa, kiến trúc không phải là nghề nghiệp “sinh tử”; không có dự án nào đáng để hy sinh sức khỏe quý báu của mình. Thêm một lợi ích của việc chăm sóc bản thân nữa, chính là khi một người có tâm trạng hạnh phúc, họ sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, khả năng sáng tạo của kiến trúc sư sẽ tăng lên rất nhiều lần, họ có khả năng tạo ra những sản phẩm thiết kế hay ho nhất cho khách hàng và chính bản thân. Đây chính là một số điều cần ghi nhớ khi bạn có ý định tăng cường sức khỏe và năng suất trong studio kiến trúc.

Tránh dùng soda và thức uống có đường; qua YouTube (Katy Wise)

Chế độ ăn uống

  1. Uống hai ly nước cho mỗi cốc cà phê để giữ cơ thể đủ nước.
  2. Phải ăn sáng. Ngay cả khi bạn đang vội vã bắt đầu dự án của mình, một bữa ăn nhỏ nhưng không kém phần dinh dưỡng vào đầu ngày sẽ cung cấp cho bạn năng lượng dài lâu và bạn sẽ làm được nhiều việc hơn trong ngày dài.
  3. Nếu được, hãy làm sẵn bữa trưa tại nhà – có thể là đồ ăn thừa từ bữa tối hôm trước – và đem nó đến studio. Bạn sẽ tiết kiệm được tiền theo cách này. Không những thế nó còn giúp bạn giảm đi lượng thức ăn không tốt cho sức khỏe mà bạn nạp vào cơ thể mỗi tuần.
  4. Ăn trái cây thay vì kẹo cho bữa ăn nhẹ ban đêm.
  5. Tránh xa soda và các loại đồ uống có đường khác – mặc dù vị của chúng rất ngon, nhưng nếu lạm dụng quá nhiều, bạn sẽ bị hạ đường huyết. Cân nhắc việc dùng trà nếu như bạn thật sự cần caffeine
  6. Theo kinh nghiệm được biết, bất kể bạn làm gì, cũng đừng bao giờ dùng nước uống tăng lực. Nếu không, bạn sẽ nghiện nó và không thể dừng lại được!

Thường xuyên vươn vai; qua Executive Placements

Sức khỏe thân thể

Bạn đang có nhu cầu XÂY MỚI hoặc CẢI TẠO theo những XU HƯỚNG kiến trúc & nội thất MỚI NHẤT trên thế giới?
Hãy LIÊN HỆ ngay để được tư vấn bởi các KIẾN TRÚC SƯ từ ARCHITECH.VN.

Tel: 0903 529 607 Email: studio@architech.vn

  1. Sau 8 tiếng ngồi một chỗ, nên đứng dậy và đi bộ ít nhất 2 giờ đồng hồ. Hãy cài đặt một ứng dụng như Move cho iOS hoặc Big Stretch Reminder để nhắc nhở bạn đứng dậy đi bộ đúng lúc!
  2. Chú ý đến tư thế làm việc của bạn – nếu cảm thấy bản thân mình phải cong lưng để nhìn vào màn hình, hãy dùng một vật bất kì để nâng tầm laptop của bạn lên, ngăn ngừa việc đau lưng và cổ. Hãy vươn vai và duỗi căng cơ thể một cách đều đặn.
  3. Sắp xếp thời gian cho những bài thể dục nhỏ. Ngay cả khi bạn không có thiết bị thể thao chuyên dụng, một vài bài tập thể dục điển hình như hít đất và gập bụng sẽ giữ cho cơ và khớp của bạn không bị cứng lại theo thời gian.
  4. Hãy tỏ ra năng động nhất ngoài thời gian làm việc – tập bài thể dục hằng tuần hoặc chơi môn thể thao mà bạn thích có thể chống lại sự thụ động của việc ngồi máy tính cả ngày.
  5. Duy trì khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính bằng một cánh tay để ngăn ngừa sự mỏi mắt. Nếu bạn gặp khó khăn khi đọc văn bản như thế này, hãy tăng kích thước phông chữ thay vì ngồi gần máy tính hơn.
  6. Thường xuyên vệ sinh chuột và bàn phím vì chúng chứa hàng ngàn vi khuẩn gây bệnh cho bạn.

Second Home Lisboa bởi selgascano, Lisbon, Bồ Đào Nha. Bạn không cần phải dùng nhiều cây như vậy đâu, chỉ cần một đôi là đủ rồi! Tìm hiểu thêm về dự án tại đây

Môi trường

  1. Mở cửa sổ càng nhiều càng tốt – bầu không khí ngột ngạt sẽ làm bạn suy nghĩ không được thông suốt.
  2. Nếu bên ngoài quá lạnh hoặc quá ô nhiễm để mở cửa sổ, hãy cân nhắc mua một máy lọc không khí có bộ lọc HEPA đặt gần bàn làm việc của bạn.
  3. Đặt một ít chậu cây lá kim (không phải cây xương rồng) vào môi trường làm việc để tăng cường trạng thái tâm lý tốt đẹp và tạo cảm giác khỏe mạnh trong studio.
  4. Mua một bộ khuếch tán tinh dầu cho bàn làm việc. Liệu pháp mùi hương có thể cải thiện tinh thần và và trí nhớ.
  5. Điều chỉnh ánh sáng khi làm việc. Hãy ngồi gần nguồn sáng tự nhiên nếu được. Không thì bạn hãy thử dùng đèn bàn thay cho ánh sáng từ trên cao để giảm mỏi mắt.

Green 26 bởi Anonym, Bangkok, Thái Lan. Theo như nghiên cứu, tường xanh lá giúp bạn bình tĩnh và thêm sáng tạo

Sức khỏe tinh thần

  1. Đừng ăn tại bàn làm việc – điều này tạo sự tách biệt giữa công việc và hoạt động hằng ngày để tinh thần bạn được đổi mới trước khi quay lại bảng vẽ (hoặc laptop).
  2. Nếu chương trình học và cấu trúc của studio cho phép, hãy ghép chuyện làm việc nhóm vào thời gian thiết kế riêng của bạn. Một chút tương tác xã hội – ngay cả khi nó liên quan đến công việc – cũng mang lại những lợi ích tốt đẹp về tinh thần của bạn trong thời gian dài.
  3. Thêm một ít vật dụng cá nhân cho bàn làm việc – ví dụ là một bức ảnh gia đình. Điều này làm bạn cảm thấy như ở nhà và giúp cho sức khỏe tinh thần của bạn trở nên tốt hơn.
  4. Đặt một khung giấy truyền cảm hứng gần bàn làm việc và ghi lại ngay khi bạn tìm ra những lời trích dẫn của những kiến trúc sư nổi tiếng và hình ảnh của những tòa nhà yêu thích lên đó. Một chút cảm hứng sẽ làm nên điều kỳ diệu, khiến bạn thoát khỏi lối mòn trong suy nghĩ.
  5. Nếu được lựa chọn, hãy sơn tường xanh lá. Các nghiên cứu cho thấy màu sắc có liên quan đến việc tăng cường tư duy sáng tạo.
  6. Nghe nhạc. Nếu được thì đừng là thể loại heavy metal hay rap, nhưng hãy là một bản nhạc nào đó như nhạc nền sẽ kích thích các giác quan của bạn và giữ bạn điềm tĩnh khi làm việc.
  7. Ngủ đủ. Không đơn giản chút nào đối với dân kiến trúc, nhưng ngủ vài tiếng mỗi đêm khiến bạn làm việc hiệu quả hơn trong lúc làm việc – đừng tin rằng những người thức khuya nhiều có thể thành công!

Làm việc dựa trên sự tự giác và phải lường trước được giới hạn của bản thân. Nếu bạn cảm thấy bị kiệt sức thì hẳn là cơ thể của bạn đã kiệt sức rồi đấy. Không gì quan trọng hơn sức khỏe của bạn đâu – ngay cả dự án! Vì vậy, hãy ngủ, uống nước và hít thở sâu trước khi tiếp tục vùi đầu lại vào công việc.

 

Architech.vn biên dịch – Nguồn: Architizer

 

Bạn đang có nhu cầu XÂY MỚI hoặc CẢI TẠO theo những XU HƯỚNG kiến trúc & nội thất MỚI NHẤT trên thế giới?
Hãy LIÊN HỆ ngay để được tư vấn bởi các KIẾN TRÚC SƯ từ ARCHITECH.VN.

Tel: 0903 529 607 Email: studio@architech.vn

Bình luận về bài viết
Đang tải...